0.00 € 0

Cart

No products in the cart.

Spinal Vital Blog

Spinal Vital a Sportovci

Športovci a starostlivosť o chrbticu

Nezriedka sa stretávame s bolestivými stavmi aj u mladých a športovo založených ľudí. Najčastejšie k tomu prichádza pri preťažení osového [...]
Spinal vital a sedave zamestnanie

Spinal Vital a sedavé zamestnanie

Veľkým problémom v súčasnosti sú sedavé zamestnania. Dlhodobé sedenie vedie často k algickým stavom v driekovej oblasti.  Musíme si uvedomiť, [...]
Cvicenia pre seniorov

Cvičenie pre krehkých seniorov

Staroba nie je choroba a kvalita života v seniorskom veku je nesmierne dôležitá. Zdravý životný štýl predstavuje prevenciu predčasného starnutia [...]
Hypokinéza, teda nedostatok pohybu necháva priestor nesprávnym pohybovým stereotypom, svalovej dysbalancii, nesprávnemu držaniu tela, zlému zaťažovaniu pohybového aparátu, zlému centrovaniu kĺbov, neekonomickému pohybu tela,  zvýšenej úrazovosti, obezite, zníženiu výkonnosti a ďalšej fyzickej, či psychickej nepohode. Mnohé z našich zdravotných problémov môžu byť spôsobené úrazmi, genetickými predispozíciami, či inými okolnosťami, na ktoré sme nemali dosah. Svojim životným štýlom a vzťahom k pohybu však môžeme tieto okolnosti významne ovplyvniť a zvýšiť si tak kvalitu života. Ranné cvičenie je výborné na naštartovanie tela a kondície. Takéto cvičenie vám dodá energiu, rozprúdi cievny systém, znižuje krvný tlak, zlepší trávenie a prispieva k lepšej kvalite spánku. Preto začnite deň pohybom, na raňajky doprajte telu pár cvikov a na počkanie pocítite príval pozitívnej energie, ktorá vás bude sprevádzať počas dňa. VIETE, ŽE AJ NESPRÁVNE VSTÁVANIE Z POSTELE MÔŽE BYŤ PRE VAŠU CHRBTICU ZÁŤAŽ ? Ako správne vstávať z postele : Dolné končatiny pokrčíme v kolenných kĺboch. Pretočíme celé telo na bok. Obe dolné končatiny spúšťame z postele, zároveň sa pomocou predlaktia a rúk posadíme. Týmto spôsobom sa vyhnete problémom s chrbticou, ktoré vznikajú z nesprávneho návyku vstávania z postele prudko a nesprávne. Zdravý spánok je pre našu chrbticu tiež dôležitý. V posteli strávime približne jednu tretinu života.  Aj v spánku môžeme chrbticu zbaviť zbytočnej záťaže, tým, že budeme rešpektovať jej prirodzené zakrivenie. Máme pre vás niekoľko tipov, ako sa vyhnúť preťaženiu chrbtice v spánku: AK MÁTE BOLESTI V DRIEKOVEJ OBLASTI - v ľahu na bruchu si podložte vankúš pod panvu, - v ľahu na chrbte si podložte členky. Ak mávate po spánku bolesti hlavy -nevhodná je poloha na bruchu z dôvodu maximálnej rotácie krčnej chrbtice, -v ľahu na boku odporúčame ponechať vankúš iba pod hlavou, nie pod ramenom, -v ľahu na chrbte je možné spať aj bez vankúša, no nie je to nutné. Odporúčame používať ortopedický vankúš.

Rozcvič sa s nami! Deväť cvikov pre zdravé ráno

Vo videu 9 cvikov pre zdravé ráno si zacvičíme cviky, s ktorými sa môžete rozhýbať každé ráno. Cvikov je 9, aby [...]
Štatistiky uvádzajú, že až 90% ľudí sa stretne raz v živote s bolesťami chrbtice a jednou z hlavných príčin, kedy dochádza k takýmto bolestiam je aj poškodenie osového aparátu, najmä na úrovni medzistavcových platničiek. Dochádza k tomu jednak nesprávnou životosprávou, nedostatočným prísunom živín, nesprávnym športovým alebo pracovným zaťažením, čo vedie k urýchlenému degeneratívnemu procesu na jednotlivých medzistavcových platničkách, a tým pádom k vzniku alergického stavu a bolesti. Starostlivosť o chrbticu je celoživotný proces, ktorý vyžaduje zodpovedný prístup takzvaného zdravého životného štýlu. Sem patrí aj správny pohyb, správna diéta, výživové doplnky a strava, ktoré pomáhajú udržať osový aparát v čo najlepšej kondícii nielen na úrovni medzistavcových platničiek, ale samozrejme aj prislúchajúcich stavov medzistavcových skĺbení ako i svalov, ktoré obklopujú chrbticu. Okrem toho, že medzistavcová platnička nemá cievne zásobenie má i veľmi slabú inerváciu, ale práve jej poškodenie a patologické preťaženie môže viesť k tvorbe nových nervových zakončení na okrajoch platničky, hlavne jej zadnej strany, a to môže v rámci preťaženia viesť aj k bolestivému syndrómu a vzniku bolesti driekovej alebo hrudnej chrbtice. Zároveň druhá príčina vzniku bolesti je, keď sa nám oslabí elasticita platničky a jej pohybová funkcia, tak sa dynamická záťaž prenáša na medzistavcové skĺbenia, ktoré podobne ako iné skĺbenia podliehajú artrotickým zmenám, zápalovým zmenám a vedú k obmedzeniu hybnosti a k závažným algickým stavom.

Starostlivosť a výživa pre chrbticu

Štatistiky uvádzajú, že až 90% ľudí sa stretne raz v živote s bolesťami chrbtice a jednou z hlavných príčin, kedy [...]
Spinal Vital Chrbtica

Spinal Vital a vaša chrbtica

Chrbticový aparát sa skladá zo siedmych krčných stavcov, dvanástich hrudníkových stavcov a piatich driekových stavcov, následne krížovej kosti a kostrče. [...]
ZACVIČ SI S NAMI ZA PRACOVNÝM STOLOM

Zacvič si s nami za pracovným stolom

V tomto videu ste mali možnosť vidieť cvičenie na posilnenie a natiahnutie svalstva, ktoré s ľahkosťou stihnete aj počas pracovnej pauzy. V tomto [...]
Spinal Vital Doplnok na krize

Liek verzus výživový doplnok – viete, aký je medzi nimi rozdiel?

Liek a výživový doplnok sú dva rozdielne termíny. Poznáte, aký je medzi nimi rozdiel? Najlepšie sa veci vysvetľujú príkladom. Tak [...]
Titulna fotka fyziojoga

Jóga očami fyzioterapie

Jóga sa stala v posledných rokoch populárna vďaka jej blahodárnemu účinku na telesnú ale aj duševnú schránku. Jógová prax je [...]
logo zdrava chrbtica
ORTOSPINE