Nie vždy jedno cvičenie alebo tréning musí trvať hodinu. V niektorých prípadoch je dokonca lepšie, ak cvičenie trvá kratší časový úsek. Počas kratšieho cvičenia je menšie riziko únavy a s únavou spojených problémov s udržaním dostatočnej kvality cvičenia.
Toto platí aj napríklad pre cvičenia na posilnenie stredu tela. Stredom tela by sme mohli označiť:
Všetky tieto svaly nám dokopy vytvárajú tzv. “core” alebo aj “stred tela”. Svaly stredu tela nám dokopy vytvárajú akýsi pomyselný kváder, ktorý nám pomáha stabilizovať telo a pomáha nám napríklad prenášať energiu z dolných končatín do horných (odhod bremena).
