V predchádzajúcom článku o sedení sme písali, že jednou z možností je si počas prestávky zacvičiť. Pripravili sme pre Vás niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré si viete zacvičiť v kancelárii alebo aj doma.
Tým, že si počas prestávky zacvičíte nabudíte vaše telo a nedovolíme mu prepnúť sa do nastavenia so zníženou aktivitou metabolického systému. Okrem toho pomôžete svalom udržať svalový tonus a nebudú sa tak rýchlo oslabovať. Na začiatok prestávky je najlepšie sa postaviť a poprechádzať.
Ak vám ešte nejaký čas zvýši, tak vykonajte od 10 – 20 opakovaní nejakého cvičenia. Ak máte viac času môžete si ich zacvičiť všetky, ale je lepšie vykonať ich menej a pravidelne počas celého dňa.
