Silový tréning ako aj iné pohybové aktivity sú náročné, nie len na vykonanie správnej techniky, ale sú rovnako náročné aj na rozsah pohybu. Keďže celý deň sa nehýbete v takom rozsahu, aby ste boli pripravení na cvičenie, tak to najlepšie, čo pred takouto pohybovou aktivitou pre naše telo spravíme je, že sa vhodne pripravíme.
Keby ste si hneď teraz skúsili urobiť niekoľko drepov, tak zistíte, že môžete mať:
– tuhé bedrá,
– bolesti chrbtice,
– nedostatok svalového napätia,
– zlú koordináciu,
– a aj s vlastnou hmotnosťou sa budete veľmi namáhať.
Ak by ste sa však venovali príprave na cvičenie 10 minút, tak by v našom príklade drepy vyzerali úplne inak a pre vaše zdravie budú mať väčší prínos.
